Efes Selçuk’ta düzenlenen “Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi – Doğru nefes nasıl alınır?” başlıklı etkinlik, Selçuk Efes Kent Belleği ev sahipliğinde gerçekleştirildi. Eğitmen Sevil Önem Sun’un bilgi ve deneyimlerini paylaştığı etkinlik, katılımcıların yoğun ilgisiyle karşılandı.
Nefesin Sağlık Üzerindeki Temel Rolü
Etkinlikte nefesin yalnızca yaşamsal bir işlev olmadığı, aynı zamanda bedensel sağlık, ruhsal denge ve zihinsel berraklık için de hayati öneme sahip olduğu vurgulandı. Sevil Önem Sun, doğru nefes tekniklerinin sinir sistemi üzerinde düzenleyici etkiler sağladığını, stres ve kaygı gibi durumların ise nefes alışkanlıklarını olumsuz etkileyebildiğini anlattı.
Doğru Nefes Tekniklerinin Faydaları
Biyolojik ve Anatomik Yaklaşım
Toplantıda nefesin biyolojik ve anatomik yapısı ayrıntılı olarak ele alındı. Doğru nefes almanın kalp ritmini dengeleme, kas gerginliğini azaltma, odaklanmayı artırma ve uyku kalitesini iyileştirme gibi çok sayıda olumlu etkisi olduğu katılımcılarla paylaşıldı. Ayrıca, doğru nefes alışkanlıklarının duygusal regülasyon ve psikolojik dayanıklılık üzerinde de güçlendirici etkileri bulunduğu belirtildi.
Uygulamalı Nefes Farkındalığı Çalışmaları
Etkinliğin uygulama kısmında katılımcılar, nefes farkındalığına yönelik çeşitli pratikler gerçekleştirerek bedenlerini ve nefes ritimlerini gözlemleme imkânı buldu. Bu çalışmalar sayesinde, günlük yaşamda karşılaşılan stresli durumlarla daha sağlıklı baş etme yöntemleri konusunda farkındalık kazandılar.
Eğitmen Sevil Önem Sun, etkinliğin sonunda nefesin iyileştirici gücüne ve beden, zihin ile ruh bütünlüğünün önemine tekrar dikkat çekti. Katılımcılar, eğitimlerin devam etmesini istediklerini belirterek Sun’a teşekkürlerini iletti.
